Dein ADHS Buddy

Tatsächlich ein Buddy!

Dieses Buch ist keine Offenbarung, zumindest für mich nicht, da ich mich mit dem Thema schon intensiv auseinandergesetzt habe, allerdings werde ich es noch häufig in die Hand nehmen und mir "Zuspruch" holen, wenn es mal wieder irgendwo klemmt oder ich Anregungen zum Umgang mit Situationen und Symptomen benötige. Super! Danke an NetGalley und den Verlag für die Bereitstellung des Buchs!

Ein Ratgeber, der so viel mehr ist als nur Theorie. Spannend, empathisch, kreativ gestaltet und aktiv nutzbar. Egal ob mit Diagnose oder ohne dieses Buch kann unglaublich bereichernd sein.

Auch wenn ich selbst nicht weiß, ob ich ADHS habe. Umso spannender und hilfreicher war dieser Ratgeber für mich. Lange verstand ich meine Gedanken, Gefühle und meinen chaotischen Alltag nicht richtig und probierte unzählige Tagesplaner aus, ohne je das Gefühl zu haben, dass sie wirklich zu mir passen. Umso schneller fand ich eine Verbindung zu diesem Buch, das weniger ein klassischer Ratgeber als vielmehr ein interaktives Workbook ist. Es ist kein Buch zum Lesen und Weglegen: Es regt aktiv dazu an, hineinzuschreiben, zu markieren, sich direkt Gedanken zu machen und das Gelernte auf den eigenen Alltag zu adaptieren. Man merkt von Anfang an, wie viel Herzblut, Erfahrung und Verständnis hier eingeflossen sind. Grace erklärt behutsam und gleichzeitig sachlich, was ADHS ist, wie das Gehirn funktionieren kann und wie sich das auf Alltag, Emotionen und Wahrnehmung auswirkt. An manchen Stellen fühlte ich mich zum ersten Mal wirklich verstanden. Besonders gefallen hat mir die Gestaltung: visuell unfassbar schön, stimmige Farben, Illustrationen und ein kunterbuntes Inhaltsverzeichnis, das zum Springen und Entdecken einlädt. Fachbegriffe werden verständlich erklärt, ohne zu überfordern. Die Vorlagen am Ende – vor allem der Fokus-Tagesplaner – sind richtig toll und hilfreich. Und das Schönste: Es wird immer wieder betont, dass es okay ist, Pausen zu machen und einfach weiterzumachen, wenn man wieder Lust hat. Ganz ohne Druck. Fazit: Ein Ratgeber, der so viel mehr ist als nur Theorie. Spannend, empathisch, kreativ gestaltet und aktiv nutzbar. Egal ob mit Diagnose oder ohne dieses Buch kann unglaublich bereichernd sein.

Inspirierend, klar strukturiert und richtig praktisch

Dieses Buch hat mich von der ersten Seite an begeistert! Die Illustrationen sind wunderschön und passen perfekt zum Inhalt – sie machen Lust weiterzulesen und helfen wirklich beim Verstehen. Die Erklärungen sind sehr gut verständlich, selbst komplexe Themen werden klar und zugänglich dargestellt. Besonders gefallen haben mir die Feldern für eigene Gedanken, die mich eingeladen haben, wirklich ins Tun zu kommen. Das Dopamin-Menü und der Fokus-Tagesplaner sind praktische Werkzeuge, die sich leicht im Alltag einsetzen lassen und richtig unterstützen, Struktur und Motivation zu finden. Die vielen tollen Listen bringen zusätzlich Ordnung und Übersicht dorthin, wo man sie braucht. Alles in allem ein inspirierendes, durchdachtes Buch, das nicht nur Wissen vermittelt, sondern auch wirklich beim Anwenden hilft – absolute Empfehlung! Rezi-Ex | unbezahlte Werbung

“Dein ADHS Buddy” von Grace Koelma ist eine Mischung aus Info-Buch zum Thema ADHS sowie unkonventioneller Planer. Die optische Gestaltung spricht mich absolut an - die Mischung aus Text und grafischen Elementen sorgt dafür, dass auch ein ADHS-Hirn beim Lesen und Erfassen nicht abschweift, dazu sind die Texte auch noch mal verschieden gestaltet - eine Mischung aus Infos & Erklärungen, Highlights und Erfahrungsberichten, die sich gut voneinander abheben. Auch verschiedenen Mitmach-Elemente und Kalender/Planer-Seiten finde ich sehr gelungen. Auch inhaltlich holt mich das Buch ab - obwohl ich recht tief in dem Thema drin stecke, habe ich hier noch neue Perspektiven, Infos und Tricks mitnehmen können und fühle mich eingeladen, öfter darin zu stöbern. Besonders toll finde ich, dass man sich die Vorlagen noch mal von der Webseite des Verlags runter laden kann. Eine ganz klare Empfehlung für Personen mit ADHS, die mit gewöhnlich aufgebauten Sachbüchern struggeln und eine Alternative für konventionelle Kalender/Planer suchen. *Das ebook wurde mir kostenfrei vom Verlag zur Verfügung gestellt.

Als sehr spät (ü40) diagnostizierte weiblich gelesene Person fühle ich mich von dem Buch tatsächlich erkannt und verstanden. Grace Koelma war mir kein Begriff und ich werde sie noch recherchieren und schauen, was sie postet. Die Ansätze des Buchs finde ich toll. ADHS und auch die Kombi mit ASS werden leicht verständlich nochmal erläutert. Viele von uns erhalten ihre Diagnose und werden dann ohne Erklärungen vor vollendete Tatsachen gestellt. Viele Symptome waren mir bei meiner Diagnose nicht als solche bewusst und ich wäre im Leben nicht darauf gekommen, dass sie zur Symptomatik gehören können. Deshalb finde ich die Übersicht über die einzelnen Felder der Symptome wirklich gut. Und auch die Einordnung, dass nicht alle Betroffenen von allen Symptomen betroffen sind. Vieles habe ich jetzt schnell überflogen, um mir ein Bild zu machen. Die Ansätze gerade zur persönlichen Zielfindung werden mir wirklich sehr helfen, da ich in der Ergotherapie wiederholt an meine Grenzen stoße und die Findung meiner eigenen Ziele eine extreme Schwierigkeit darstellt. Die Fragestellung zu den Zielen und auch die Checkliste zu den Zielen sind wirklich klar und simpel, aber gerade dadurch sehr hilfreich, da ich persönlich gerade dieses simple Denken ohne etwas zu zerdenken nicht beherrsche. Weniger hilfreich finde ich die Kalenderseiten. Im Vorwort so angepriesen, finde ich da nichts für mich Neues bzw. Hilfreiches, mich besser zu organisieren. Die Gestaltung der Kalenderseiten spricht mich nicht an. Und ich störe mich an der Übertragung ins Deutsche insofern, dass die deutsche Woche mit Montag beginnt, aber hier das amerikanische Original mit Sonntag als Wochenstart übernommen wurde. Das funktioniert nicht mit meiner Planung und würde eine zu große Umstellung bedeuten im Abgleich mit den Kalendern meiner Familie. Auch die 10/10-Seiten finde ich schwierig. Das Ausmalfeld, ja, es ist nett. Aber wenn ich dann erstmal auf die Suche nach mehreren verschiedenen Rottönen beispielsweise gehen muss, um die Felder auszumalen, komme ich nicht zum Ziel, sondern fange dabei an, meine Stifte neu zu sortieren. Die Seite des organisierten Zerdenkens ist nett. Aber leider wird nicht wirklich erklärt, wie man vom divergenten Denken zum Ziel kommt. Als Braindump ist sie aber bestimmt hilfreich. Bevor ich noch weiter ausschweife - so ein Buch kann natürlich nicht für jeden Betroffenen perfekt sein. Ich habe gute Ansätze gefunden, mit denen ich mich weitergehend beschäftigen werde. Anderes, wie der Kalender, sind nichts für mich und ich wünsche mir auch vom Verlag, solche Umsetzungen wie den Sonntagsstart besser zu durchdenken. Auch den Namen „Workbook“ finde ich nicht so gut gewählt. Es beinhaltet Seiten zum Ausfüllen, ja. Aber ich hatte mir von einem Workbook mehr erhofft - dass man sich ein wenig mehr in tatsächliches Erarbeiten von Zielen und Strategien vertiefen kann. Die persönlichen Geschichten/Erfahrungsberichte zwischendrin fand ich ehrlicherweise total unnötig. Menschen mit ADHS sind genauso verschieden wie alle anderen und mir persönlich bringt eine fremde Erfahrung wenig, um mein Leben zu organisieren/strukturieren. Empfehlen würde ich es trotzdem. Man kann nie wissen, welcher Punkt für andere besser funktioniert.

Ich finde das Buch ist hier wirklich gut gelungen, es ist informativ und doch kann es gut angewendet werden. Der Teil der als Planer verwendet werden kann, ist wirklich gut gemacht. Er ist übersichtlich und so gestaltet, dass er gut anpassbar ist. Hier lohnt es sich den Planer in der Hand zuhaben, ich habe auch überlegt ihn mir zu kaufen weil ich die Struktur richtig angenehm finde. Der Teil mit den ganzen Informationen ist auch leicht und übersichtlich gestaltet. Ich habe viel wissenswertes mitgenommen und die vielen kleinen und liebevoll Details sind sp gut gelungen. Ich mag das überall ein bisschen an Infos vorhanden sind ohne zu überladen zu wirken. Die farbliche Gestaltung ist auch perfekt gelungen für den Ratgeber der auch ein bisschen ein Planer für zuhause ist. Ich kann das Buch wirklich gut empfehlen weil es für mich viele kleine Aha Momente gab.