„Vielleicht ist das der Grund, warum Wut und Angst sich so ähnlich anfühlen: Sie sind beide das, was bleibt, wenn Gerechtigkeit fehlt.“ Aus einem spontanen Kauf in der Buchhandlung wird ein Buch, dass mich noch lange Zeit begleiten wird. Ein Thema das jede*n von uns im täglichen Leben begleitet und viel zu viel Raum in unseren Leben einnimmt. Jede von uns kennt, die Angst die wir nachts und alleine auf dem Nachhauseweg verspüren, aufdringliche Blicke oder ungewollter Körperkontakt. Situationen, die sich in unser Gedächtnis einbrennen. Und jede von uns hat mindestens eine solche Situation erlebt. Angst die einen einnimmt und nicht mehr loslässt. Angst, die immer größer wird und Angst, die niemand in seinem Leben haben sollte. „Angst vor Männern“ ist ein starkes und vor allem ehrliches Buch über die Problematik in der aktuellen Zeit. Eine Pflichtlektüre für Männer und Frauen, die bereits Berührungspunkte mit dem Thema Angst, häusliche Gewalt und ähnlichem haben. Aber auch für alle, die verstehen wollen. Für jene die verstehen möchten, was vor sich geht und womit Frauen auf der ganzen Welt jeden Tag zu kämpfen haben. „Schweigen ist kein Versagen. Schweigen ist schon lange eine Überlebensstrategie geworden. Aber ich möchte nicht mehr überleben müssen. Ich möchte leben.“ Wir sollten alle viel mehr Reden. Miteinander. Füreinander. Lauter. Und vielleicht sollten wir auch wütender sein. Wütend auf den Status quo und darauf, dass wir Frauen mit dieser Angst allein gelassen werden. Wir haben nicht nur „Angst“ - es ist eine lähmende Panik, eine Todesangst und ein um sein Leben bangen müssen. Wir werden damit allein gelassen, weil wir uns aus Angst und Scham nicht mitteilen, nicht Ernst genommen werden oder wenn wir doch laut werden, dann übertreiben wir. Wie viele Gewalt -physisch oder psychisch- muss noch passieren, bis sich etwas ändert? In 136 Seiten erzählt die Autorin ihre Geschichte und die viele Frauen, wenn nicht aller, auf eine berührende und schonungslos ehrliche Art. Ein Buch, das gelesen werden sollte. Und eines, über das wir sprechen sollten.

"Angst vor Männern" ist das Debüt von Nicole List, erschienen am 05.03.2026 bei Wasser Publishing, und umfasst 128 Seiten. Nicole List ist (hoffentlich ;)) vielen bereits als leidenschaftliche Buchhändlerin (Buchhandlung List) und unermüdliche Buchexpertin aus dem Fernsehen und den sozialen Medien bekannt. Dass die Germanistin nun selbst zur Feder gegriffen hat, ist ein absoluter Glücksfall für die feministische Literatur. Ihr erzählendes Sachbuch verbindet persönliche Erfahrungen mit gesellschaftlichen Analysen rund um Angst, Gewalt, patriarchale Strukturen und die Frage, wie ein angstfreies Leben für alle möglich werden kann. Meine Meinung Was für ein Debüt! Schon die ersten Seiten haben mich mitten ins Herz getroffen; ich musste so oft nicken und habe innerlich JAAAAA geschrien. Nicole List schreibt direkt, klar und gleichzeitig unglaublich reflektiert über etwas, das viele Frauen kennen, aber oft nicht auszusprechen wagen – aus Angst vor den Reaktionen (von Männern). Der Autorin gelingt es unglaublich gut, persönliche Erlebnisse mit sachbuchartigen Einschüben zu verbinden, ohne dass der Text jemals belehrend wirkt. Stattdessen entsteht ein intensiver Dialog zwischen individueller Erfahrung und gesellschaftlicher Realität. „Ich hasse nicht. Ich bin wütend, ja. Aber vor allem fürchte ich mich.“ (S. 29) Dieser Satz bringt den Kern des Buches (für mich) auf den Punkt. Denn es geht keineswegs um pauschale Schuldzuweisungen (ja, wir wissen hoffentlich alle: „not all men, but always a man!“), sondern um Strukturen, Erfahrungen und die Müdigkeit, die entsteht, wenn Angst leider selbstverständlich zum Alltag gehört. Und obwohl der Text schononungslos ehrlich ist, schreibt Nicole List, ohne den Blick für Differenzierung zu verlieren. Meinen Respekt dafür. Ein kluger Schachzug waren für mich auch die einleitenden Kapitel, die verschiedene Alltagssituationen beschreiben, in denen Frauen jeden Alters belästigt werden. Soweit ich es verstanden habe, sind es alles Situationen, die der Autorin selbst zugestoßen sind. Leider habe ich mich selbst in einigen wiedergefunden – und da bin ich sicherlich nicht die einzige Frau. Die Szenen, die für Außenstehende (Männer!) „klein“ und wie Einzelfälle wirken mögen, summieren sich im Buch zu einem bedrückenden Gesamtbild. Neben den Beschreibungen vieler Situationen, die mit Angst und Schmerz verbunden sind und hoffentlich den einen oder anderen LESER (ja, bewusst nicht gegendert) zum Nachdenken anregen, richtet sich Nicole List aber auch bewusst an Frauen. So spricht sie im Sinne von Empowerment über Solidarität, Selbstermächtigung und Veränderung: „Jeder Satz, den ich wage auszusprechen, befähigt eine andere Frau.“ (S. 118) Das finde ich so wichtig, denn wir sind nicht allein. Wir sind viele! Auch formal hat mir das Buch gefallen. Die essayistische Sprache wirkt literarisch und bleibt trotzdem zugänglich. Durch die ästhetische Gestaltung und die kurzen Kapitel liest es sich trotz der schweren Themen gut weg. Ich habe es zumindest an einem Nachmittag am Stück „inhaliert“. Wichtig finde ich auch den Hinweis auf die Content Notes am Ende des Buches, da viele geschilderte Erfahrungen belastend sein können. Fazit „Angst vor Männern“ ist – SURPRISE – kein bequemes Buch, aber ein wichtiges. Nicole List findet Worte für Erfahrungen, die gesellschaftlich noch immer viel zu oft relativiert oder individualisiert werden. Eine große Empfehlung für alle, die sich für feministische Literatur, gesellschaftliche Debatten und persönliche Essays interessieren. Und bitte Männer: Gerade ihr solltet es lesen. Vielen Dank an Wasser Publishing für das Rezensionsexemplar!

»Ich hasse nicht. Ich bin wütend, ja. Aber vor allem fürchte ich mich. Und ich bin müde davon, diese Furcht ständig rechtfertigen zu müssen. Ich will nicht, dass Männer mir zustimmen. Ich will, dass sie zuhören – und dann handeln. Verantwortung übernehmen. Ihr Verhalten ändern.« Warum haben Frauen Angst vor Männern? Für manche mag diese These, die Nicole List zugleich als Titel ihres Essays proklamiert hat, zuerst verwirrend wirken. Doch die Angst ist keinesfalls aus der Luft gegriffen, sondern – leider – begründet. Wie es dazu kam und worauf diese Angst – von so vielen Frauen – fußt, schildert sie deutlich in ihrem Buch. Dabei sind insbesondere die persönliche Ansprache sowie private Einblicke in ihr eigenes Leben nahegehend. Noch viel mehr: Es passiert nicht nur ihr und keinesfalls ausschließlich in einzelnen Fällen. Es ist ein strukturelles Problem und das Problem sind wir – Männer. Und die patriarchalen Strukturen, die ebenfalls Männern Vorzüge bieten und von ihnen geschaffen wurden. Aber nicht nur das, sie bieten auch Akzeptanz von Gewalt gegenüber Frauen in jeglicher Hinsicht. Nicole Lists Buch ist keine Provokation, sondern ein schonungsloses und ehrliches Eingeständnis, das bewegt, zum Nachdenken und zum eigenen Hinterfragen sowie Reflektieren anregt. Egal, welchen Geschlechts man sich zugehörig fühlt, es lässt niemanden kalt. Ich – als Mann – kann ihre Angst nachvollziehen. Viele der geschilderten Szenen haben wahrscheinlich einige selbst erlebt, davon gehört oder – was auf Männer eher zutrifft – beobachtet. Keiner ist perfekt, aber jeder kann aus Fehlverhalten lernen, dieses natürlich am besten gar nicht erst begehen und dafür sorgen, dass diese Angst nicht berechtigt ist. Diesbezüglich schreibt die Autorin Möglichkeiten, die jeder umsetzen kann und sollte und die nicht zu viel verlangt sind. Es geht darum, nicht (mehr) schweigend zuzusehen, als ginge das einen selbst gar nichts an: „Ich möchte, dass Männer einschreiten, wenn sie sehen, dass andere Männer sich fehlverhalten.“ Danke Nicole List für dieses Buch, indem du deine Gedanken, Gefühle und Erlebnisse schilderst und dadurch einen weiteren Stein ins Rollen bringst.

Not all men, but always a man „Angst vor Männern“ hat mich echt überrascht – vor allem, weil ich mich beim Lesen so oft selbst wiedererkannt habe. Dieses Gefühl, abends allein unterwegs zu sein und automatisch vorsichtiger zu werden, schneller zu laufen oder ständig zu checken, wer hinter einem ist – ich glaube, das kennen leider sehr viele Frauen. Das Buch bringt genau diese alltäglichen Situationen richtig gut auf den Punkt. Es geht gar nicht nur um extreme Fälle, sondern um diese kleinen, ständigen Unsicherheiten, die irgendwie immer mitschwingen. Dinge, über die viele Männer wahrscheinlich gar nicht groß nachdenken müssen, die für Frauen aber total normal sind. Was ich daran besonders stark finde: Es wirkt nicht belehrend, sondern zeigt einfach, wie die Realität für viele aussieht. Und genau deshalb finde ich auch, dass es eigentlich jeder Mann lesen sollte. Nicht, um sich angegriffen zu fühlen, sondern um mal eine andere Perspektive zu bekommen. Ist auf jeden Fall kein „leichter“ Stoff, aber ein wichtiges Buch, das zum Nachdenken bringt.

"Meine Angst vor Männern ist nicht eingebildet, meine Angst vor Männern ist keine Erfindung meiner Fantasie. Meine Angst vor Männern ist real, weil die Taten der Männer real sind und dazu geführt haben, dass ich mein Urvertrauen verloren habe." - Seite 32 "Es macht mich wütend, dass Frauen sterben und Männer darüber diskutieren, was man noch sagen darf." - Seite 64

Die französische Feministin Pauline Harmange sagt „Ich hasse Männer“ (Klare Empfehlung meinerseits hierfür. In Übersetzung von Nicola Denis) und Nicole List sagt nun „Ich habe Angst vor Männern“. Vorab: Meine Mutter und ich waren selbst Opfer von häuslicher Gewalt. Ich habe schon lange nicht mehr so oft für mich still genickt wie bei diesem Text. Es ist kein schreiender Text. Bei „Ich habe Angst vor Männern“ handelt es sich um eine eindringliche Annäherung an ein Gefühl, das viele Frauen kennen und das doch so oft unsichtbar bleibt. Ausgehend von eigenen Erlebnissen beschreibt List, wie Angst entsteht und wie sie bleibt. Wie Angst gar ein ständiger Begleiter im Alltag wird. Der Essay von Nicole List macht greifbar, wie sehr sich Erfahrungen von Gewalt und Grenzüberschreitungen in den Körpern und unserem Denken festsetzen können. Immer wieder öffnet sich der Blick auf gesellschaftliche Strukturen, in denen verbale Angriffe, subtile Bedrohungen oder gar direkte Angriffe keine Ausnahmen sind. Besonders eindrücklich ist, wie oft die Verantwortung bei den Betroffenen selbst landet. Sie sollen vorsichtig sein und sich anpassen. Oft wird den Opfern die Schuld gegeben oder es wird ihnen einfach nicht geglaubt. Das sieht man gerade wieder LEIDER hervorragend beim Fall Collien Fernandes. Andere wiederum glauben Opfern nur, wenn die Täter Migrationshintergrund haben. (Dann sind auch rechte Politiker plötzlich sehr für Frauenrechte. Anmerkung von RBW) Nicole List findet dafür eine klare und ruhige Sprache. Viele Passagen sind schwer auszuhalten und gleichzeitig so deutlich, dass man sich ihnen kaum entziehen kann. Besonders ergreifend ist ihre Auseinandersetzung mit einer eigenen gewaltvollen Beziehung und dem langen Weg, sich daraus zu lösen. Es wird deutlich, wie komplex diese Dynamiken sind und wie wenig sie von außen wirklich greifbar erscheinen. Beim Lesen entsteht immer wieder dieses leise Wiedererkennen. Dieses stille Zustimmen und definitiv ein wachsendes Bewusstsein dafür, wie unterschiedlich Realität wahrgenommen wird. Männer müssen sich ändern, nicht die Frauen. „Angst vor Männern“ ist kein definitiv kein einfaches Buch. Es ist aber dringend notwendig.

"Ich habe nicht aufgehört, an die Liebe zu glauben - ich habe nur aufgehört zu glauben, dass Liebe zu Männern ungefährlich ist." Nicole List ist wütend über ein System, das Frauen unterdrückt und abwertet, wütend über ein System, das Täter statt Opfer schützt, wütend über das, was Frauen tagtäglich angetan wird. Aber sie ist nicht nur wütend, sondern sie hat Angst. Angst vor Männern. Diese Angst kommt nicht von ungefähr, denn die Autorin beschreibt Situationen, die so viele Frauen - wenn nicht alle - kennen. Wenn einer von fremden Männern nachgepfiffen wird, wenn man beim Vorbeigehen angegrabscht wird, wenn man beim U-Bahnfahren in einem fast leeren Abteil angestarrt wird. Welche Frau hat nicht schon einmal die Straßenseite gewechselt, hat beim Nachhausegehen telefoniert oder zumindest so getan als ob und den Schlüssel in der Hand festgehalten? Die Autorin erzählt von zahlreichen sexuellen Übergriffen, aber am berührendsten und erschütterndsten ist die Schilderung ihrer jahrelangen Beziehung, in der sie Gewalt ausgesetzt war und aus der sie sich nur schwer lösen konnte. Sie macht begreiflich, wie eine so selbstbewusste, eigenständige Frau in solch eine Lage schlittern kann und wie schwer es ist, sich aus diesen Fängen zu befreien. Wir können froh sein, dass die nunmehrige Buchhändlerin der Buchhandlung List es geschafft hat und uns nun diesen Essay vorlegt, durch den man nur so rauscht. Danke auch an Stefanie Jaksch vom neuen Verlag Wasser, die so eine Art von Litetatur überhaupt erst ermöglicht! Lest dieses Buch! Uneingeschränkte #leseempfehlung für #angstvormännern bei #dasistwasser

Nicole List schreibt über ihre Angst vor Männern, basierend aus eigenen Erfahrungen. Sie erzählt was es bedeutet in einer Welt aufzuwachsen, die von Männern erschaffen wurde und wie es ist, sich dort aufzuhalten. Es geht nicht um Hass, es geht nicht um „not all men“. Es geht darum, aufzuzeigen, was die Realität ist. „Wir glauben es, wenn sie sagen, dass sie uns nie verletzen würden.“ Einfach aufgesaugt. Es sind sehr harte und klare Wahrheiten geschrieben. Natürlich habe auch ich mich ertappt mit dem Satz „sowas ist mir noch nie passiert“. Aber mit dem Satz folgte der Gedanke, dass das aber nicht heißt, dass es nicht Realität ist. Wir leben in einer Welt, in der jeder Mensch seine eigene Wahrheit hat und sich aber vor der Realität verschließt. Es geht darum, an die Zukunft zu denken. Männer müssen lernen mit ihren Gefühlen umzugehen und zu verstehen, dass jede Frau ein Recht auf ihre Grenzen hat. Frauen sind keine Dinge, die man(n) besitzt. Unsere Gesellschaft ist entstanden für Männer. Schaffen wir es irgendwann, dass Frauen gesehen werden und die gleiche Achtung bekommen? Frauen müssen oft ihren Platz im Leben suchen, Männern wird er angeboten. „Wir Frauen haben einfach keine Lust mehr, für Strukturen mitzuzahlen, die wir uns nicht ausgesucht haben.“

Nicole List hat mit „Angst vor Männern“ einen Essay geschrieben, der zugleich persönlich, politisch und analytisch ist. Es ist ein Essay, der sich nicht hinter Theorien versteckt, sondern von einer Erfahrung ausgeht, die viele Frauen kennen und doch oft nicht auszusprechen wagen: Angst. Schon die Eingangsszene ist programmatisch. Während die Autorin zu „Survival of the Friendliest“ recherchiert – also zu einer Theorie, die Kooperation und Empathie als evolutionäre Stärke beschreibt – wird ihr auf der Straße „Miez, Miez, Miez!“ hinterhergerufen, später wird sie sogar verfolgt. Diese Gegenüberstellung von wissenschaftlicher Hoffnung und gelebter Bedrohung erzeugt eine beklemmende Spannung. Sie macht deutlich, wie groß die Diskrepanz zwischen idealer Theorie und gesellschaftlicher Realität ist. Der zentrale Satz des Buches lautet: „Ich hasse Männer nicht. Ich habe Angst vor ihnen.“ Dass List Jahre gebraucht hat, um diesen Gedanken zuzulassen, ist bezeichnend. Der Essay zeigt eindrucksvoll, wie tief das Schweigen über Angst internalisiert ist – aus Rücksicht, aus Scham, aus dem Wunsch, nicht zu pauschalisieren. Die eigentliche Radikalität des Textes liegt daher nicht in Anklage, sondern in der Erlaubnis zur Ehrlichkeit. Angst wird hier nicht als individuelle Schwäche, sondern als strukturelles Symptom einer Welt beschrieben, die von und für cis Männer gestaltet wurde. Dabei gelingt List ein bemerkenswertes Kunststück: Sie benennt Machtstrukturen und Verantwortung klar, ohne in platte Schuldzuweisungen zu verfallen. Ihr Blick ist differenziert, oft selbstkritisch. Sie schont niemanden – auch sich selbst nicht. Gerade diese Selbstbefragung verleiht dem Text Glaubwürdigkeit. Wenn sie beschreibt, wie sie Männer aus ihrer Verantwortung entließ, um die eigene Angst erträglicher zu machen, wird deutlich, wie subtil gesellschaftliche Mechanismen wirken. Stilistisch überzeugt der Essay durch eine eindringliche, klare Sprache. Persönliche Episoden – Belästigungen, Verfolgung, das Gefühl permanenter Wachsamkeit – werden mit Reflexionen über Sozialisation, Solidarität und Verantwortung verwoben. Die Verbindung von autobiografischem Erzählen und gesellschaftlicher Analyse verleiht dem Text Tiefe. Besonders stark sind jene Passagen, in denen List die körperliche Dimension der Angst beschreibt: das Ziehen im Magen, das Rasen im Kopf, das Erstarren im Moment der Bedrohung. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ „Angst vor Männern“ ist jedoch kein resignativer Text. Im Gegenteil: Er versteht sich als Plädoyer für ein angstfreies Leben – für alle. List fordert nicht Konfrontation um der Konfrontation willen, sondern Verantwortungsübernahme, Zuhören und strukturelle Veränderung. Solidarität unter Frauen erscheint als notwendige Kraftquelle, aber ebenso wichtig ist die klare Benennung männlicher Verantwortung. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dieser Essay verbindet Mut zur Verletzlichkeit mit analytischer Schärfe und gesellschaftlichem Anspruch. „Angst vor Männern“ ist kein bequemes Buch – und gerade deshalb ein wichtiges. Es lädt nicht nur zum Mitfühlen ein, sondern zum Mitdenken und zum Handeln. Wer sich ernsthaft mit Fragen von Geschlechterrollen, Macht und Sicherheit auseinandersetzen will, wird an diesem Essay kaum vorbeikommen.