Guter Einstieg mit Videos auf YouTube!

Die eigentlichen Übungen im Basisprogramm sind schnell erlernt und gut erklärt. Mit den Atemübungen und den Namen aus dem Taiji Qigong konnte ich nichts anfangen. Ich bevorzuge Atempraxen aus dem Yoga. Daher nur bis Seite 119 zu empfehlen.

Progressive Muskelentspannung (mit Audio CD)von Friedrich HainbuchGRÄFE UND UNZER Verlag GmbH