Sandra König lädt uns mit „Pyjama Secrets“ ein, darüber nachzudenken, was uns daran hindert, zur Ruhe zu kommen und hat ein passendes Programm im Gepäck, das sich als Ruheritual eignet. „Ein Ritual ist eine selbst gewählte und ganz individuelle Vorliebe, die aus einem tiefen Gefühl entstanden ist: Ja, das tut mir gut. Rituale laden zum Genießen ein.“ Die Ideen sind vielfältig: von beruhigenden Atemmethoden über entspannende Yogaübungen und Meditationen zu veganen Rezepten oder Journaling. Mir gefällt, welche Details hier bedacht werden, die die Entspannung beeinflussen können. Es werden Vorbereitungen für den nächsten Tag vorgeschlagen, für die richtige Temperatur und Luft gesorgt oder entspannende Kräuter verwendet. Mit dem 7-Tage-Plan werden schließlich die ersten Schritte gemacht, um den achtsamen Abend als Routine zu verwirklichen. Dieses Buch zu lesen, fühlt sich an wie ein langes Gespräch mit einer guten Freundin, die Verständnis und Lösungen gegen den Alltagsstress mitbringt.

Ich habe das Buch innerhalb weniger Stunden durchgelesen und konnte sehr viel für mich mitnehmen. Der Schreibstil und die Strukturierung des Buches sind angenehm zu lesen und übersichtlich gegliedert. Da ich mich schon länger mit dem Thema Schlaf beschäftige, war vieles kein Neuland für mich, aber alles nochmal vor Augen geführt zu bekommen, hat mich motiviert, einige Punkte sofort umzusetzen. Darüber hinaus habe ich aber auch viel Neues gelernt. Besonders toll fand ich die Yoga Beispiele und Rezepte. Ein paar der Rezepte werde ich auf jeden Fall ausprobieren. Was habe ich für mich mitnehmen können? Besonders die Yoga Posen fande ich sehr gut und ausführlich beschrieben. Nicht nur, wie diese ausgeführt werden, sondern auch, wie sie sich auswirken. Da werde ich mich auf jeden Fall mit befassen und diese auch umsetzen. Aber auch das Thema Digital Detox hat mir nochmal die Augen geöffnet. Da wird sich bei mir ebenfalls was àndern. Mir hat das Buch wirklich vielen Anreize gegeben, die sich sofort umsetzen lassen. Von mir gibt es daher eine klare Kaufempfehlung und 5 Sterne.