So wichtig und gleichzeitig so schwierig. Uns selbst maßregeln und beschimpfen, streng sein, das können wir alle. Aber wie schwer fällt es uns, uns nachsichtig und selbstfürsorglich zu behandeln? Wenn uns das schon nicht mit uns selbst gelingt, wie sollen wir dann Nachsicht mit anderen haben, Fremden sogar? Ich habe Erwartungen an das Buch und erhalte gleich meine erste Lektion im Nachsicht üben, weil mir der Autor zunächst bis Seite 142 (von 254) in zahlreichen Beispielen die evolutionär notwendige Negativfokussiertheit menschlichen Verhaltens darlegt, bevor er sich dem eigentlichen Thema zuwendet. Das Nachsicht ansteckend ist, zufrieden macht, die psychische Gesundheit stärkt, insgesamt unser Wohlbefinden erhöht, sind keine überraschenden Informationen. Das der Weg dahin steten Praktizierens bedarf auch nicht. Dabei helfen kann der vorgestellte Kiesler-Kreis (auch Circumplex-Modell genannt) zur Interaktionsbeschreibung. Er ist ein einfaches Modell, um zwischenmenschliche Situationen zu reflektieren. Anhand vieler Beispiele aus der psychotherapeutischen Arbeit des Autors wird erläutert, dass die Veränderung des Denkens ein langer und anstrengender Prozess ist und der einzig Nachhaltige. Neu ist das nicht. Fazit: Wer Inhalte gerne in Geschichten verpackt vermittelt bekommt, für den lohnt sich das Buch, mir war es auf 250 Seiten zu wenig Input. So schenke ich nachsichtige 💜💜💜 und freue mich, wenn der Autor viele Menschen mit dem Thema erreicht.

Der Psychologe Sina Haghiri greift in seinem neuen Buch ein sehr wichtiges und aktuelles Thema auf. In einer Zeit, in der ich oft das Gefühl habe, dass Misstrauen und voreilige Schlüsse in unserer Gesellschaft viel zu oft den Ton bestimmen, wirbt er für mehr Nachsicht. Nachsicht mit den Mitmenschen, aber auch mit sich selbst. Wer ein Selbsthilfebuch mit praktischen Übungen erwartet, wird vielleicht enttäuscht sein. Der Inhalt besteht zu großen Teilen aus Theorie, aber die wird sehr kurzweilig und anschaulich präsentiert. Auch der Humor kommt nicht zu kurz, wobei es den einen oder anderen Seitenhieb meiner Meinung nach nicht gebraucht hätte. Der Autor schildert den aktuellen Stand der psychologischen Forschung anhand von Studien und Fallbeispielen und er greift auch auf Beispiele aus seiner eigenen Arbeit zurück. Er möchte vor allem erreichen, dass seine Leser Hintergründe und Zusammenhänge verstehen. Erst in den letzten Kapiteln beschäftigt er sich mit der Frage, wie man mehr Nachsicht praktizieren kann. Besonders anschaulich fand ich die Idee, mit Informationen aus Nachrichten und soziale Medien so umzugehen wie mit Nahrung: hochwertige, gesunde, bewusst ausgewählte Kost als Hauptbestandteil, Junkfood als Ausnahme. Vieles in diesem Buch war mir persönlich nicht neu, aber wurde mir bei der Lektüre nochmal deutlicher bewusst oder ich sehe es nun in einem neuen Licht. Weltbewegende neue Erkenntnisse gab es für mich nicht, aber ich habe mich gut informiert und auch ein wenig unterhalten gefühlt.

Im Vorwort des Buches erzählt Sina Haghiri von einer beispielhaften Situation aus seine Erfahrungen als Psychotherapeut. Hier geht es um eine Frau, die der Meinung ist, die Welt und Menschen würden immer negativer und egoistischer Handeln. Daraufhin wird mit einem kleinen Experiment die Wahrnehmung der Frau überprüft und wie nicht anders zu erwarten, deckt sich ihre subjektive Wahrnehmung nicht mit der Realität. Dieses Vorwort hat mich direkt angesprochen, da ich mich selber ziemlich häufig dabei erwische, wie ich mich an egoistischem und negativen Verhaltener anderer Menschen störe und dies genau zu dem von der Dame erwähnten Weltbild passt. Daher hatte ich das persönliche Interesse, diese Ansicht zu reflektieren und wieder positiver und meinen Mitmenschen gegenüber besonnener durch die Welt zu gehen. Sina Haghiri nimmt uns mit, durch die wissenschaftliche Welt der Psychologie und beginnt mit dem Aufzeigen, weshalb Menschen darauf konditioniert sind, Negativität mehr wahrzunehmen bzw. diese eher abzuspeichern und führt immer weiter aus, wie das negative Bild, das einige/viele verinnerlicht haben entsteht und befeuert wird. An der Stelle sei gesagt, dass er dafür eine Vielzahl von wissenschaftlichen Untersuchungen heranzieht. Das muss man mögen. Ab und an fließen schon die ersten praktische Beispiele ein, wie hier mit bewussten Verhaltensänderungen seine Ansichten verbessern kann. Gegen Ende werden Beispiele aufgeführt die zeigen, dass selbst in Situationen mit einer zunächst negativen Grundenergie, Nachsicht (sehr wahrscheinlich schwierig) aber auf lange Sicht hilfreich für einen Selbst und Andere sein kann. Es lässt sich zusammenfassend sagen, dass "Mit Nachsicht" unser Verhalten mit Nachsicht dadurch trainieren möchte, dass ein Grundverständnis des Ursprungs wissenschaftlich aufgeführt wird, um so die Augen zu öffnen. Für mich persönlich ist das der Weg, um Nachhaltig Nachsicht bei Menschen zu fördern. Wer aber nach einem Ratgeber sucht, um eigene Nachsicht zu üben und zu lernen, wie man sich in bestimmten Situationen nachsichtiger Verhalten kann, der ist Fehl am Platz. Es ist weniger ein praktischer Ratgeber als eine wissenschaftliche Informationsquelle, die dennoch Verhaltensanpassungen verinnerlichen kann. Sprachlich fällt es leicht einen guten Lesefluss zu entwickeln und die ein oder anderen humorvollen Passagen haben mir gut gefallen. Allerdings fand ich die Form des genderns nicht sehr gut gewählt. Es wurden (mit Hinweis) randomisierte Pronomen und Personen verwendet. Auch wenn ich den Gedanken dahinter nachvollziehen kann, fand ich es an einigen Stellen unpassend. Mir hätte eine "richtiges" gendern besser gefallen. Alles in allem für mich 4/5 Sterne.

Ich war begeistert, weil es gut und interessant aufgebaut ist. Ich war schon am Anfang bei Stanley Milgram schon gefesselt und über die Personen hinweg fesselte mich dann auch die Themen Achtsamkeit, Nachsicht und viele weitere Themen. Es ist leicht und verständlich für alle erklärt, was auch beinhaltet, dass es keine tiefenpsychologische Zusammenhänge erklärt werden, sondern sehr bekannte Phänomene nur mit dem Unterschied, dass man nun weiß wie Mensch reagieren kann und welche Lösungen und Ansätze funktionieren können um nachsichtiger in manchen Situationen zu sein.