Genug gegrübelt, lieber Kopf!: Wie du dich von quälenden Gedanken befreist und mehr Leichtigkeit gewinnst

Denkanstöße

Es war uns schon immer klar, dass unnötige Grübeleien weder sinnvoll noch gesund sein können. Aber wie man ihnen am besten entkommt und was sie in unserem Körper auslösen, das wussten wir bisher noch nicht genau. Aus diesem Grund wollten wir dieses Buch unbedingt lesen und uns etwas tiefer mit der Materie befassen. Zuerst möchten wir den Aufbau und die Übersichtlichkeit des Buches hervorheben. Es ist stimmig und klar strukturiert und greift viele Themen im Zusammenhang mit dem menschlichen Gehirn und Denken auf. Neben wichtigen Informationen zu sich im Kreis drehenden Grübeleien, werden auch pessimistische Gedanken und Ängste angesprochen. Es war sehr interessant die Auswirkungen unserer Denkweise auf den Körper nachzulesen. Und obwohl wir wussten, dass negative Gedanken Stress erzeugen, war es sehr spannend zu lesen, wie unser Körper tatsächlich darauf reagiert. Die Autorin beschreibt alle Vorgänge anhand von Beispielen und verwendet dabei eine klare und einfache Sprache. Dies macht alle Prozesse leicht nachvollziehbar und verständlich. Besonders gut haben uns die Zitate gefallen. Zwar waren uns einige bereits bekannt, aber in den Kontext des Buches haben sie perfekt gepasst. Ob der aufgezeigte Weg wirklich aus dem Gedankenkarussell herausführen kann, wird erst die Zeit zeigen. Viel wichtiger war es für uns, sich noch einmal die Vorgänge des Gehirns bewusst zu machen und zu wissen, dass unsere eigenen Gedanken nicht immer sinnvoll, wahr oder in Stein gemeißelt sind. Nun kann man sie anders bewerten und ihnen die negative Macht nehmen. Viele davon kann man sogar einfach ziehen lassen. Und obwohl sich das Buch an manchen Stellen wiederholt und der aufgezeigte Weg aus dem Gedankenkarussell etwas hinausgezögert wird, hat uns das Buch gut gefallen und einige gute Denkanstöße geliefert. Wir können den Ratgeber allen empfehlen, die gerne mehr über die Welt der Gedanken und ihre Auswirkungen erfahren möchten.

"Angst vor etwas zu haben, macht das Erleben nicht weniger schlimm. Es belastet uns nur länger, wenn wir uns schon lange vorher mit uns herumtragen."

Genug gegrübelt lieber Kopf ist ein gutes Sachbuch, um in das Thema Positive Mind/ positive Gedanken einzuführen. Mir hat leider manchmal die Tiefe gefehlt, also die meisten Erklärungen im ersten Teil kannte ich bereits,weshalb es für mich etwas langweilig war. Andererseits war es dadurch auch leicht verständlich. Am Ende gab es dann nochmal mehr Übungen, inwiefern man die aber wirklich anwendet, ist was anderes. 🫣 Insgesamt fand ich das Buch schon sehr locker geschrieben und es war gut für zwischendurch (und als SUB-Abbau😅)

Die Grundlagen werden verständlich erklärt und es sind ein paar tolle Tipps dabei.

Ein wirklich gutes Buch für all die Overthinker unter uns, die sich einfach mal ein bisschen besser selbst verstehen möchten :)

Genug gegrübelt

Genug gegrübelt! Jetzt wird gelebt! Ein sehr gutes Buch, dass in klaren Texten sehr gut beschreibt, wie unsere Gedanken entstehen und wie wir sie in für uns passende Bahnen lenken können. Gut aufgelockert mit vielen Bildern und Sprüchen führen die recht kurzen Kapitel den Leser durch die verschiedene Etappen unserer Gedankenwelt. Welche Grübel-Typen gibt es? Wie erkennt man, was in einem steckt? Verdrängen, ablenken oder gibt es vielleicht leichtere Methoden unangenehme Gedanken in ihre Schranken zu weisen? Ich hab mich häufig wieder erkannt und hatte viele aha-Momente. Ob sich die Anregungen gut umsetzen lassen und hilfreich auch im wilden Alltag sind, wird sich zeigen. Ich bin aber sehr optimistisch und freue mich darauf es auszuprobieren. Das Buch ist aber auf jeden Fall empfehlenswert, denn es erklärt wirklich gut, wie wir so ticken.

Die Gedanken drehen sich im Kreis um ein Thema, und der Kopf gibt einfach keine Ruhe. „Wir glauben, dass wir nur noch ein bisschen intensiver nachdenken müssen, um endlich wieder klar sehen zu können und den Weg aus dem Labyrinth zu finden.“ Dieses Buch soll Abhilfe vom Grübeln schaffen. Es spricht schon durch sein Äußeres an: ein handliches Hardcover mit mattem Hintergrund und glänzendem Titel. Innen wird der Text durch Bilder, meist Fotos, aufgelockert, die den Inhalt abstrakt darstellen. Es wurde jedoch keine besondere Formatierung für wichtige Textstellen verwendet, die somit schwerer wiederzufinden sind. Der Schreibstil ist angenehm zu lesen, auch wenn es Geschmackssache sein mag, dass man von der Autorin geduzt wird. Beispiel-Charaktere veranschaulichen die verschiedenen Denker-Typen und deren Herausforderungen. Tatsächlich bietet dieser Ratgeber einige Ideen, wie im Krisenfall vorzugehen ist, wie das Verschriftlichen von Gedanken. Für mich ergab sich bloß der Eindruck, dass er nur an der Oberfläche kratzt, statt einen konkreten Handlungsplan zu liefern. Der Link zum Anwenden des Wissens im Online-Training führt schließlich nicht etwa zu Zusatzmaterial, sondern bloß zu einer Warteliste. Ich hatte mir etwas mehr Tiefgang von der Lektüre versprochen.

Regt super zum Nachdenken an und hilft wirklich beim nachvollziehen seiner eigenen Gedanken.

Schöne Ansätze 🦋

Wer sich intensiv aber vor allem als Frischling mit dem Thema der Grübelei beschäftigen möchte, für den ist dieses Buch sicherlich hilfreich. Ich habe mir aber mehr davon erhofft, nachdem ich den Klappentext gelesen hatte. Leider geht es zu einem sehr großen Teil nur darum welche verschiedenen Grübelarten es gibt und warum das so ist (Stichwort Steinzeitgehirn). Für mich wären persönlich mehr Tipps zum Umgang mit dem vielen Grübeln interessant gewesen, leider erhält mal hier nur drei oberflächliche Tipps (im Hier und Jetzt sein, Aufmerksamkeit lenken, atmen). Leider sehr oberflächliche Tipps die gerade am Anfang auch schwer sind. Ich weis zb aus anderen Büchern das ein diary helfen kann (aus den Augen aus dem Sinn) und hätte dahingehend gerne mehr Techniken erfahren. Insofern: gut für jemanden der sich neu mit der Materie beschäftigt um die Muster erstmal zu erkennen. Weniger hilfreich, wenn man intensiver sich damit beschäftigen möchte.

Kopf aus oder doch was anderes?

Dieses Buch war die perfekte Lektüre für mich, denn grübeln kann ich mehr als gut. So konnte ich auch ein paar nützliche Tipps, Hinweise und Handlungsweisen erhalten. Was davon (für mich) wirklich ergiebig und umsetzbar ist, wird die Zeit zeigen (müssen). Ich mochte an dem Buch sehr das handliche Format und die allgemeine Aufmachung. Es ist sehr übersichtlich, logisch aufgebaut und toll gestaltet. Auch der Schreibstil reiht sich da ein und ist sehr angenehm. Man wird nicht mit Studien, medizinischen Fakten und Fachsprache überhäuft. Stattdessen werden fachliche Inhalte sehr verständlich und kurz aufgearbeitet. Auch inhaltlich konnte ich, wie gesagt, einiges mitnehmen und fand es an der Stelle toll, dass ähnliche Sachverhalte durch verschiedene Metaphern dargestellt werden. So findet jeder sein passendes Bild. Kritik gibt es leider etwas dafür, dass sich einiges immer wieder wiederholt. Dieses Buch hätte gut und gerne 50 Seiten kürzer sein können, wenn die Autorin einfach mal zum Punkt gekommen wäre. Es ist schön, verschiedene Metaphern zu erhalten, aber wenn die gleichen immer und immer wieder oder auch Handlungsweisen immer und immer wieder kommen, nervt das irgendwann etwas und störte auch meinen Lesefluss.