Peak - Performance für Frauen
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Beschreibung
„Frauen sind keine kleinen Männer. Hören Sie auf zu essen und zu trainieren, als wären Sie einer.“
Mit dieser Aufforderung ruft Dr. Stacy Sims eine Revolution ins Leben.
Ihr Bestseller Peak-Performance für Frauen rückt den Menstruationszyklus sowie den Stoffwechsel des weiblichen Körpers in den Fokus und wird zu den besten Sportbüchern aller Zeiten gezählt.
Viele Ratgeber zur Wettkampfvorbereitung wurden für Männer entwickelt – da ist es vorprogrammiert, dass Sportlerinnen meist nicht ihr volles Potenzial ausschöpfen können. Mit diesem Trainingsleitfaden für Frauen arbeiten Sie mit Ihrem Körper – nicht gegen ihn! Dr. Sims zeigt Ihnen, wie Sie auf die Hormonschwankungen während der 1. Phase (Follikelphase) und der 2. Phase (Lutealphase) Ihrer Periode reagieren und wie Sie Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Training an Ihre einzigartige Physiologie anpassen.
In diesem Buch finden Sie:
die perfekte Ernährung für intensiveres Training & verbesserte Muskelregeneration professionelle Übungen zu Rumpfstabilität, Muskelaufbau und Beweglichkeit Extrakapitel zum Sport während der Schwangerschaft und in den Wechseljahren leckere Rezepte für Smoothies, Salate wie Quinoa Bowl, Mandelaufstrich, Dattelbrownies, Haferflocken mit Blaubeeren etc.
Egal, ob Sie für den nächsten Marathon oder ein Radrennen trainieren:
Dieses Buch vermittelt Ihnen das nötige Wissen, um die Form Ihres Lebens zu erreichen.
„Stacy Sims weiß: Weibliche Athleten sind anders als männliche. Sie können einen Wettkampf nicht einfach um ihre Periode herum legen. Peak-Performance für Frauen hilft zu verstehen, was mit Ihrem Körper passiert und worin Ihre perfekte Erfolgsstrategie besteht.“
– Evelyn Stevens, Olympia-Teilnehmerin, ehemalige Profi-Radfahrerin (UCI-Stundenweltrekord 2016)
Buchinformationen
Beiträge
Wie man als Frau das beste aus dem Training mit Ernährung und Beachtung des Zyklus rausholen kann.
Ich hab das Buch jetzt schon zum zweiten Mal gelesen und freu mich total diesen Ratgeber besorgt zu haben. Die Autorin (Sport- und Ernährungswissenschaftlerin) erklärt jegliche Zusammenhänge der Ernährung von vom Training mit dem Zyklus und gibt Tipps, wie man die für sich besten Ergebnisse erzielen kann. Für mich war vor allem überraschend, wie sehr sich doch der weibliche Körper aufgrund der Hormone von dem männlichen unterscheidet und was gut für „Mann“ ist nicht gleich gut für „Frau“ (zB Kohlenhydrate). So wende ich einige Tipps an aus dem Buch und stelle auch an mir persönlich fest, dass sie helfen. Obendrauf ist der Schreibstil sehr angenehm, wodurch es auch leicht genug zu lesen ist, wenn man keine wissenschaftliche Texte gewohnt ist. Die Kapitel sind sehr gut durchstrukturiert und es gibt auch immer wieder kleine Graphiken und Fallbeispiele, wodurch der Text auch noch mal aufgelockert wurde. Zusätzlich wurde noch mal nach jedem Kapitel der Inhalt auf einer knappen Seite kurz zusammengefasst.
Wie der Zyklus und Hormone den weiblichen Körper beeinflussen - und wie man sich das zu nutze machen kann
Dr. Stacy Sims beschreibt in diesem Buch verständlich, wie der Zyklus und Hormone den weiblichen Körper in seinen Phasen des Lebens beeinflusst. Und wie man, daran angepasst, in Training und Ernährung das Beste aus sich heraus holen kann.
Sehr informatives Buch für Sportlerinnen und Frauen, die einfach gesund leben möchten. Ja, vorrangig geht es um Fitness und Ernährung von sportlichen Frauen, dazu gibt es viele Beispiele, Rezepte, Übungen, Tipps und Tricks. Es geht aber auch um den weiblichen Körper in jeder ihrer Facette: Knochenbau, Gehirn, Muskeln, Kreislauf, Hormone uvm. Dabei lässt sich viel lernen. Insbesondere die Wirkung von hormonellen Veränderungen und deren Wirkung auf Geist und Körper innerhalb sowohl eines Menstruationszykluses als auch des Lebens einer Frau (v.a. Wechseljahre) fand ich sehr aufschlussreich.
Beschreibung
„Frauen sind keine kleinen Männer. Hören Sie auf zu essen und zu trainieren, als wären Sie einer.“
Mit dieser Aufforderung ruft Dr. Stacy Sims eine Revolution ins Leben.
Ihr Bestseller Peak-Performance für Frauen rückt den Menstruationszyklus sowie den Stoffwechsel des weiblichen Körpers in den Fokus und wird zu den besten Sportbüchern aller Zeiten gezählt.
Viele Ratgeber zur Wettkampfvorbereitung wurden für Männer entwickelt – da ist es vorprogrammiert, dass Sportlerinnen meist nicht ihr volles Potenzial ausschöpfen können. Mit diesem Trainingsleitfaden für Frauen arbeiten Sie mit Ihrem Körper – nicht gegen ihn! Dr. Sims zeigt Ihnen, wie Sie auf die Hormonschwankungen während der 1. Phase (Follikelphase) und der 2. Phase (Lutealphase) Ihrer Periode reagieren und wie Sie Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Training an Ihre einzigartige Physiologie anpassen.
In diesem Buch finden Sie:
die perfekte Ernährung für intensiveres Training & verbesserte Muskelregeneration professionelle Übungen zu Rumpfstabilität, Muskelaufbau und Beweglichkeit Extrakapitel zum Sport während der Schwangerschaft und in den Wechseljahren leckere Rezepte für Smoothies, Salate wie Quinoa Bowl, Mandelaufstrich, Dattelbrownies, Haferflocken mit Blaubeeren etc.
Egal, ob Sie für den nächsten Marathon oder ein Radrennen trainieren:
Dieses Buch vermittelt Ihnen das nötige Wissen, um die Form Ihres Lebens zu erreichen.
„Stacy Sims weiß: Weibliche Athleten sind anders als männliche. Sie können einen Wettkampf nicht einfach um ihre Periode herum legen. Peak-Performance für Frauen hilft zu verstehen, was mit Ihrem Körper passiert und worin Ihre perfekte Erfolgsstrategie besteht.“
– Evelyn Stevens, Olympia-Teilnehmerin, ehemalige Profi-Radfahrerin (UCI-Stundenweltrekord 2016)
Buchinformationen
Beiträge
Wie man als Frau das beste aus dem Training mit Ernährung und Beachtung des Zyklus rausholen kann.
Ich hab das Buch jetzt schon zum zweiten Mal gelesen und freu mich total diesen Ratgeber besorgt zu haben. Die Autorin (Sport- und Ernährungswissenschaftlerin) erklärt jegliche Zusammenhänge der Ernährung von vom Training mit dem Zyklus und gibt Tipps, wie man die für sich besten Ergebnisse erzielen kann. Für mich war vor allem überraschend, wie sehr sich doch der weibliche Körper aufgrund der Hormone von dem männlichen unterscheidet und was gut für „Mann“ ist nicht gleich gut für „Frau“ (zB Kohlenhydrate). So wende ich einige Tipps an aus dem Buch und stelle auch an mir persönlich fest, dass sie helfen. Obendrauf ist der Schreibstil sehr angenehm, wodurch es auch leicht genug zu lesen ist, wenn man keine wissenschaftliche Texte gewohnt ist. Die Kapitel sind sehr gut durchstrukturiert und es gibt auch immer wieder kleine Graphiken und Fallbeispiele, wodurch der Text auch noch mal aufgelockert wurde. Zusätzlich wurde noch mal nach jedem Kapitel der Inhalt auf einer knappen Seite kurz zusammengefasst.
Wie der Zyklus und Hormone den weiblichen Körper beeinflussen - und wie man sich das zu nutze machen kann
Dr. Stacy Sims beschreibt in diesem Buch verständlich, wie der Zyklus und Hormone den weiblichen Körper in seinen Phasen des Lebens beeinflusst. Und wie man, daran angepasst, in Training und Ernährung das Beste aus sich heraus holen kann.
Sehr informatives Buch für Sportlerinnen und Frauen, die einfach gesund leben möchten. Ja, vorrangig geht es um Fitness und Ernährung von sportlichen Frauen, dazu gibt es viele Beispiele, Rezepte, Übungen, Tipps und Tricks. Es geht aber auch um den weiblichen Körper in jeder ihrer Facette: Knochenbau, Gehirn, Muskeln, Kreislauf, Hormone uvm. Dabei lässt sich viel lernen. Insbesondere die Wirkung von hormonellen Veränderungen und deren Wirkung auf Geist und Körper innerhalb sowohl eines Menstruationszykluses als auch des Lebens einer Frau (v.a. Wechseljahre) fand ich sehr aufschlussreich.