Lauftraining – Die Anatomie verstehen
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Beschreibung
Lauftraining – ein anatomischer Rundumblick
Laufen
kann jeder – doch wie hole ich das Maximum aus dem Training? Dieses
Anatomiebuch
gibt Ihnen das ultimative
Lauf-ABC
an die Hand bzw. den Fuß.
Erstaunliche Grafiken
von Muskeln, Knochen, Gelenken & Bändern präsentieren detaillierte Einsichten in die
Anatomie des Laufens
und erklären, wie Sie schneller laufen, länger durchhalten & Verletzungen vermeiden. Zusätzlich optimieren
abwechslungsreiche Übungen & Trainingspläne
Ihre Kraft und Beweglichkeit.
Lauftraining nach wissenschaftlichen Erkenntnissen
Der Bewegungsablauf des Laufens scheint zunächst simpel – einfach einen Fuß vor den anderen setzen. Doch was genau passiert beim Laufen im Körper? Dieses Buch zeigt, dass es sich lohnt, die
ganzheitliche Anatomie hinter dem Laufprozess
zu verstehen und
richtig laufen
zu lernen – für bessere und schnellere Erfolgserlebnisse, weniger Verletzungen, geschonte Knie- und Fußgelenke und letztendlich mehr Freude am
Laufsport
.
Ihre Gebrauchsanweisung für die korrekte Lauftechnik:
•
Das Lauftraining aus wissenschaftlicher Sicht:
Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen betrachtet dieses Buch das Lauftraining aus einem anatomischen Blickwinkel und unterstützt Sie bei der Analyse Ihrer eigenen Lauftechnik, Prävention von Verletzungen und Verbesserung Ihres Trainings.
•
Anschauliche Grafiken
zeigen detailliert alle am Laufen und an den Übungen beteiligten Muskeln, Knochen, Gelenke und Bänder sowie den Stoffwechsel.
•
Lauf-Übungen:
30 wichtige Übungen schulen Ihre Kraft und Beweglichkeit und Sie erfahren, welche positiven Effekte diese auf Ihr Training haben.
•
Trainingspläne & Tipps
für Einsteiger und Fortgeschrittene verbessern Schritt für Schritt Ihre Leistung – vom Jogger über 5 km, 10 km bis zum Halbmarathon und Marathon.
Der ultimative Boost für Ihr Lauftraining – Verstehen Sie die Wissenschaft hinter dem Laufen und profitieren Sie von den positiven Effekten eines effizienten Lauftrainings!
Buchinformationen
Beiträge
Ein Buch für jede Lauf-Maus🏃🏽♀️🤍🌟
Das Buch hat mir echt gut gefallen! Besonders die Grafiken fand ich super. Gerade im anatomischen Teil haben sie total geholfen, alles besser zu verstehen. Die Darstellungen sind klar verständlich und anschaulich, sodass man sich vieles viel leichter vorstellen kann. Ich fand es auch richtig hilfreich, dass nicht nur erklärt wird, woher Beschwerden kommen, sondern auch, wie man daran arbeiten kann. Man bekommt viele Ansätze, um eigene Problemstellen zu verbessern und das Training gezielt anzupassen. Auch für die Umsetzung eines Trainingsplans gibt das Buch gute Unterstützung, vor allem auch jeweils für die verschiedenen Zieldistanzen. Ein kleiner Kritikpunkt für mich: Ein konkreterer Plan speziell für die 5-km-Distanz, um seine Pace zu verbessern hätte ich mir noch gewünscht. Außerdem wäre es schön gewesen, wenn das Thema Ernährung noch etwas ausführlicher behandelt worden wäre. Insgesamt aber ein sehr informatives und hilfreiches Buch, das Theorie und Praxis gut verbindet.
Für mich als Läuferin ein richtig gutes Buch, welches auf viele Aspekte des Laufens eingeht. Wie reagiert welcher Muskel auf welche Bewegung. Mit an die Hand bekommt man, sehr gut veranschaulicht, welche Übungen für Läufer essentiell sind. Stabi, Dehnen usw. Möchte dieses Buch in meiner Sammlung nicht missen, denn ich ziehe es immer wieder mal zu Rate.
Beschreibung
Lauftraining – ein anatomischer Rundumblick
Laufen
kann jeder – doch wie hole ich das Maximum aus dem Training? Dieses
Anatomiebuch
gibt Ihnen das ultimative
Lauf-ABC
an die Hand bzw. den Fuß.
Erstaunliche Grafiken
von Muskeln, Knochen, Gelenken & Bändern präsentieren detaillierte Einsichten in die
Anatomie des Laufens
und erklären, wie Sie schneller laufen, länger durchhalten & Verletzungen vermeiden. Zusätzlich optimieren
abwechslungsreiche Übungen & Trainingspläne
Ihre Kraft und Beweglichkeit.
Lauftraining nach wissenschaftlichen Erkenntnissen
Der Bewegungsablauf des Laufens scheint zunächst simpel – einfach einen Fuß vor den anderen setzen. Doch was genau passiert beim Laufen im Körper? Dieses Buch zeigt, dass es sich lohnt, die
ganzheitliche Anatomie hinter dem Laufprozess
zu verstehen und
richtig laufen
zu lernen – für bessere und schnellere Erfolgserlebnisse, weniger Verletzungen, geschonte Knie- und Fußgelenke und letztendlich mehr Freude am
Laufsport
.
Ihre Gebrauchsanweisung für die korrekte Lauftechnik:
•
Das Lauftraining aus wissenschaftlicher Sicht:
Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen betrachtet dieses Buch das Lauftraining aus einem anatomischen Blickwinkel und unterstützt Sie bei der Analyse Ihrer eigenen Lauftechnik, Prävention von Verletzungen und Verbesserung Ihres Trainings.
•
Anschauliche Grafiken
zeigen detailliert alle am Laufen und an den Übungen beteiligten Muskeln, Knochen, Gelenke und Bänder sowie den Stoffwechsel.
•
Lauf-Übungen:
30 wichtige Übungen schulen Ihre Kraft und Beweglichkeit und Sie erfahren, welche positiven Effekte diese auf Ihr Training haben.
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Trainingspläne & Tipps
für Einsteiger und Fortgeschrittene verbessern Schritt für Schritt Ihre Leistung – vom Jogger über 5 km, 10 km bis zum Halbmarathon und Marathon.
Der ultimative Boost für Ihr Lauftraining – Verstehen Sie die Wissenschaft hinter dem Laufen und profitieren Sie von den positiven Effekten eines effizienten Lauftrainings!
Buchinformationen
Beiträge
Ein Buch für jede Lauf-Maus🏃🏽♀️🤍🌟
Das Buch hat mir echt gut gefallen! Besonders die Grafiken fand ich super. Gerade im anatomischen Teil haben sie total geholfen, alles besser zu verstehen. Die Darstellungen sind klar verständlich und anschaulich, sodass man sich vieles viel leichter vorstellen kann. Ich fand es auch richtig hilfreich, dass nicht nur erklärt wird, woher Beschwerden kommen, sondern auch, wie man daran arbeiten kann. Man bekommt viele Ansätze, um eigene Problemstellen zu verbessern und das Training gezielt anzupassen. Auch für die Umsetzung eines Trainingsplans gibt das Buch gute Unterstützung, vor allem auch jeweils für die verschiedenen Zieldistanzen. Ein kleiner Kritikpunkt für mich: Ein konkreterer Plan speziell für die 5-km-Distanz, um seine Pace zu verbessern hätte ich mir noch gewünscht. Außerdem wäre es schön gewesen, wenn das Thema Ernährung noch etwas ausführlicher behandelt worden wäre. Insgesamt aber ein sehr informatives und hilfreiches Buch, das Theorie und Praxis gut verbindet.
Für mich als Läuferin ein richtig gutes Buch, welches auf viele Aspekte des Laufens eingeht. Wie reagiert welcher Muskel auf welche Bewegung. Mit an die Hand bekommt man, sehr gut veranschaulicht, welche Übungen für Läufer essentiell sind. Stabi, Dehnen usw. Möchte dieses Buch in meiner Sammlung nicht missen, denn ich ziehe es immer wieder mal zu Rate.