Die 1-Minuten-Strategie gegen mentale Erschöpfung

In ihrem neuen Ratgeber „Die 1-Minuten-Strategie gegen mentale Erschöpfung“ sagt Cordula Nussbaum der mentalen Erschöpfung mit Mini-Moves, der Brain AG und nicht zuletzt dem Chief Happiness Officer (CHO) den Kampf an und verspricht damit mehr innere Stärke, Energie, Fokus, Balance und mentale Gesundheit. Ich gehöre schon zeitlebens in die Kategorie „People Pleaser“ und hatte in diesem Jahr zudem mit wirklich extremen, familiären Belastungen zu kämpfen. Erschöpfungszustände, Konzentrationsprobleme, komplette Überforderung und ein kaum zu zügelnder „Monkey Mind“ ließen mich also zu diesem Ratgeber greifen. Bereut habe ich dabei lediglich, dass ich mich für das Hörbuch entschieden habe. Es ist zwar absolut motivierend eingesprochen, doch würde ich nun rückblickend doch gerne blättern, mir Notizen machen und mir für den Start, die für mich richtigen Skills zusammensuchen. Mir persönlich fehlt da jetzt einfach der Überblick. Zwar konnte ich mir im Downloadbereich das dazugehörige Workbook gratis herunterladen - und es ist auch wirklich umfangreich und toll gestaltet - trotzdem fehlt mir jetzt einfach das Buch in Papierform als sichtbarer Reminder und um all die Strategien auch wirklich aktiv umzusetzen und dranzubleiben. Weshalb ich mir das Buch nun auch noch zusätzlich bestellt habe. Gut gefallen hat mir die Mischung aus Strategien, Anregungen, Tipps, Übungen und die leicht verständlichen, fachlichen Erklärungen. Zudem werden wirklich viele verschiedene Ansätze vorgestellt, bei denen wirklich für jeden etwas dabei sein sollte. Einige Strategien kannte ich schon, andere waren mir neu, doch allesamt sind sie kurz und knackig und lassen sich leicht in den Alltag integrieren und somit auch einfach umsetzen. Fazit: Ich bin froh, dass ich mich für diesen motivierenden, klugen und zudem alltagstauglichen Ratgeber entschieden habe und kann ihn wärmstens empfehlen!

Klein aber fein trifft es bei diesem kleinen Buch sehr gut. Und ich hatte die Möglichkeit, schon vor Erscheinung das tolle Buch lesen zu dürfen. Wie der Titel schon sagt, geht es um mentale Erschöpfung und ich denke, dass das heutzutage ein Thema ist, das uns alle betrifft. Und um dieser entgegenzuwirken hat die Autorin mehrere kleine Stategien - die in einer Minute klappen sollen - in dieses Buch gepackt. Es werden aber nicht einfach nacheinander die Impulse verarbeitet und durchgegangen, jedes Kapitel behandelt die Strategie erstmal um sie dann am Ende des Kapitels zusammenzufassen. Es wird alles sehr klar und verständlich geschrieben und was ganz schön ist, vor allem auch sehr optisch ansprechend, was das Lesen ungemein vereinfacht und auch Spaß macht. Alle Strategien, egal ob von Stress, Ja-Sagen bis zu hilfreichen Lebensmitteln ist alles abgedeckt und wirklich in vielen Bereichen hilfreich. Ich kann das Buch wirklich absolut jedem empfehlen - da wir, nach meinem Gefühl, in der heutigen Zeit zu sehr auf Power und „immer Mehr“ getrimmt sind und uns manchmal gar nicht eingestehen möchten, wenn wir selbst mental erschöpft sind.

Ich bin nicht der größte Fan von Selbsthilfebüchern, aber dieses hat mich voll überzeugt. Ein kompaktes, übersichtliches Buch, das man am Stück oder auch zwischendurch lesen und auch immer wieder zur Hand nehmen kann. Besonders gelungen waren für mich die Hintergründe zum Neuro-Wissen und natürlich die kurzen Strategien, die auch im Alltag umsetzbar sind. Das Buch ist auch für Anfänger geeignet - es bindet ein, aber überfordert einen nicht. Für mich eine klare Empfehlung 😊