The 4 Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat Loss, Incredible Sex and Becoming Superhuman
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Beschreibung
Beiträge
Ein grundlegend interessantes und durch den weitesgehendes Verzicht auf zu viel unnötiges Theoriewisseb auch gut zu lesendes Buch. Es finden sich hier viele kleine Tipps, wie man sein Leben verbessern kann. Die hier vorgestellte Ernährungsumstellung ist die Slow-Carb-Diät, an der sich auch Detlef D! Soost in seinem 10-Wochen-Bodychange-Programm zu orientieren scheint (wobei ich das Gefühl hab, dass er das Buch hier einfach nur eingedeutscht hat). Neben der Ernährungsumstellung werden auch noch Techniken für einen rapiden Muskelaufbau (sehr detailliert mit Beispielstrainingsplänen von realen Persönen) und besseren Schlaf vorgestellt. Darüber hinaus gibt es Tipps wie man einer Frau innerhalb von 15' einen Orgasmus verschafft, seine Spermienzahl ver-x-facht und einen Homerun schlägt. Das Buch hier untermauert seine Thesen mit den vom Autor selbst durchgeführten x-Millionen Experimenten, garniert mit einer Menge Anektdoten über sein Leben und das seiner bekannten Freunde. Ich hab gehört, dass diese Passagen ziemlich "amerikanisch-übertrieben" sein sollen, ich fand sie aber gut zu lesen und auflockernd. Was mir sehr misfallen hat, war aber das permanente Anraten von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln. Was ich alles Schlucken "soll", um besser einzuschlafen, oder meine Fettverbrennung zu maximieren. Nee, echt nicht. Da fehlt mir einfach die mentale Bereitschaft zu (auch wenn es zu wirken scheint). Deswegen auch nur 4 Sterne. Das schöne an dem Buch ist, dass der Autor gleich schreibt, dass man sich hier nur die Textstellen und Kapitel raussuchen soll, die einen ansprechen. Und dann: einfach mal probieren. Was spricht dagegen die Slow-Carb-Diät einfach mal ne Woche zu testen und wenns passt ist man von ganz alleine motiviert. Der persönliche Grundsatz von Tim Ferriss ist, dass man erst das Äußere (messbare und daher kontrollierbare, wie zum Beispiel den Körperfettanteil, Muskelmasse, Länge die man am Stück laufen kann) verändern soll, um dann dadurch innere Verbesserungen auszulösen. Ein Grundsatz, dem ich so nie zugestimmt hätte, den ich aber jetzt nachvollziehen kann. Wenn man nach und nach persönliche kleine Erfolge feiert (die Kilozahl stagniert zwar, aber man hat trotzdem an der Taille nen Zentimeter abgenommen), dann bleibt man auch dran und tut mehr Gutes für sich. Nochmal: sehr gut übersetzt und interessant geschrieben. Drin sind viele App-Tipps und Internetlinks, kleine Tipps und Tricks und man ist selbst dazu angehalten, sich das "Beste" herauszupicken.
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Ein grundlegend interessantes und durch den weitesgehendes Verzicht auf zu viel unnötiges Theoriewisseb auch gut zu lesendes Buch. Es finden sich hier viele kleine Tipps, wie man sein Leben verbessern kann. Die hier vorgestellte Ernährungsumstellung ist die Slow-Carb-Diät, an der sich auch Detlef D! Soost in seinem 10-Wochen-Bodychange-Programm zu orientieren scheint (wobei ich das Gefühl hab, dass er das Buch hier einfach nur eingedeutscht hat). Neben der Ernährungsumstellung werden auch noch Techniken für einen rapiden Muskelaufbau (sehr detailliert mit Beispielstrainingsplänen von realen Persönen) und besseren Schlaf vorgestellt. Darüber hinaus gibt es Tipps wie man einer Frau innerhalb von 15' einen Orgasmus verschafft, seine Spermienzahl ver-x-facht und einen Homerun schlägt. Das Buch hier untermauert seine Thesen mit den vom Autor selbst durchgeführten x-Millionen Experimenten, garniert mit einer Menge Anektdoten über sein Leben und das seiner bekannten Freunde. Ich hab gehört, dass diese Passagen ziemlich "amerikanisch-übertrieben" sein sollen, ich fand sie aber gut zu lesen und auflockernd. Was mir sehr misfallen hat, war aber das permanente Anraten von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln. Was ich alles Schlucken "soll", um besser einzuschlafen, oder meine Fettverbrennung zu maximieren. Nee, echt nicht. Da fehlt mir einfach die mentale Bereitschaft zu (auch wenn es zu wirken scheint). Deswegen auch nur 4 Sterne. Das schöne an dem Buch ist, dass der Autor gleich schreibt, dass man sich hier nur die Textstellen und Kapitel raussuchen soll, die einen ansprechen. Und dann: einfach mal probieren. Was spricht dagegen die Slow-Carb-Diät einfach mal ne Woche zu testen und wenns passt ist man von ganz alleine motiviert. Der persönliche Grundsatz von Tim Ferriss ist, dass man erst das Äußere (messbare und daher kontrollierbare, wie zum Beispiel den Körperfettanteil, Muskelmasse, Länge die man am Stück laufen kann) verändern soll, um dann dadurch innere Verbesserungen auszulösen. Ein Grundsatz, dem ich so nie zugestimmt hätte, den ich aber jetzt nachvollziehen kann. Wenn man nach und nach persönliche kleine Erfolge feiert (die Kilozahl stagniert zwar, aber man hat trotzdem an der Taille nen Zentimeter abgenommen), dann bleibt man auch dran und tut mehr Gutes für sich. Nochmal: sehr gut übersetzt und interessant geschrieben. Drin sind viele App-Tipps und Internetlinks, kleine Tipps und Tricks und man ist selbst dazu angehalten, sich das "Beste" herauszupicken.